孩子上课容易分心，如何提高注意力？

我前一段时间就遇到这样一个男孩，小f小学四年级，我女儿的同班同学，当面对自己喜欢感兴趣的事情，比如看电视、玩游戏、观察小动物等，往往能够做到注意力十分集中，不容易受外界环境干扰。面对他不感兴趣，不明白或者认为太容易的事情的时候，往往特别容易走神，很容易被周围的其他事物吸引。尤其是上课的时候，经常开小差，自己在家做作业，也是一会玩一会游戏，一会去趟厕所，不能踏实做下来。

小孩子的家长很是苦恼，有一天放学，小f的妈妈可以带着孩子找到我，一见面就是一通抱怨，抱怨孩子不专心，二玩等等。而孩子站在一边面无表情，好像说的不是自己看到孩子的反应，我首先示意一下妈妈，让她先停止了抱怨，而是开始询问孩子一些基本的情况。

比如孩子平时最喜欢做什么？做实事的状态如何？喜欢那种感觉吗？说到这儿似乎引起了小家伙的兴趣，我便接着引导他回忆那种全神贯注做一件事情的感觉，这种感觉能带给他什么？一系列问题询问下来，孩子好像意识到了自己的问题，并且知道了自己是可以控制注意力的。紧接着我趁热打铁跟孩子和妈妈一起探讨了提高注意力的具体方法，接下来也和你一起分享。

第一个方法，培养专注做事的好习惯。小f注意力不集中，最主要的原因是没有养成专注做事的好习惯，这很可能是由于家庭环境不良，或者是父母没有注意培养孩子这方面习惯造成的。比如在家做作业的时候，书桌上总是堆着几件小玩具，果汁、点心之类的东西。家长也习惯于在陪着孩子写作业的同时，打电话手机刷屏或者微信聊天。孩子的学习环境中有太多的容易分散他注意力的事物，使他无法集中精力做事。当家长发现孩子做事磨蹭拖拉时，只是不停的唠叨催促或者训斥，使孩子更加丧失了对学习的兴趣。所以要培养孩子专注做事的习惯。

首先要从孩子的年龄特点和兴趣入手，具体的做法是首先营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境，比如孩子的书桌上只能放优势，书本等相应的学习用品，不可以放玩具食品，更不能有电视机电话的声音的干扰。父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。

此外室内的光线也是一个容易被忽略的环节，光线柔和适度，有助于孩子集中注意力，还有平时多鼓励不干扰孩子做他喜欢做的事情，当还在专注于做他的小手工制作或者观察小动物，而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心的等他把工作完成。要知道孩子沉浸于他的兴趣的同时，也是在无意中培养自己的注意力。父母可以在孩子做完他的工作之后给予鼓励，可以这样说，你能这么专注的做一件事，好厉害，并及时和孩子分享他的感受，让孩子有意识的把这种做事时的注意力和心理过程迁移到其他事情中。

第二个方法学会积极暗示专注当下。美国斯坦福大学的一项研究表明，人家大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如对于刚开车的新手来说，路上有块石头，如果一再暗示自己千万不要压到石头，他的大脑里往往会出现压到石头的景象，而结果真的是压到石头，正确的暗示应该是我一定会绕过去等正向的语言，心理暗示要用积极肯定的语言表达，不出现消极否定的词语，自我暗示能调动心理活动积极性，有助于注意力的集中。

如学习时自言自语地提醒自己，紧跟老师，相信自己能做好，努力听讲你可以做得更好，也可以写在小卡片，然后把它放在你平时容易看到的地方，比如铅笔盒里，书桌前的墙上或夹在课本里，无论是上课听课还是写作业，只要一看到他就会提醒自己。另外在学习不太感兴趣的内容时，你可以家长喜欢他，并不断暗示自己，我很喜欢他，可以很快搞定。

第三个方法，训练调控注意力技巧，调动多感官参与活动，使用一些调控注意力的技巧，比如听课时尽量看老师的眼睛，并跟随老师移动，只要一会儿老师就能感觉到你在注意听讲了，也许他还会给你一个特别的眼神做鼓励，这可是只有你们两个人才知道的秘密吗？在老师讲话的间隙小声的或者是在心里把老师讲的内容重复一遍，或者准备一个小本子。当老师讲的重要的话，随时记下来，这也能够一直保持注意力。

另外大声读书有利于训练注意力，每天安排一个时间，10~10分钟即可选择自己喜欢的小文章，大声为父母朗读。这是一个口眼脑协调的过程。孩子在读书的过程中尽量不读错，不读丢，不读断，他的注意力必须高，保持高度集中，把这种训练一直坚持下去，孩子的注意力能逐步完善，理解能力也会增强。另外家长还可以和孩子一起玩一些注意力方面的小游戏，比如方格游戏，找不同游戏，听众反应小游戏，这也是我和女儿经常玩的游戏。

游戏中孩子很开心，很喜欢这样的亲子互动，不仅增进了亲子感情，还训练了孩子的注意力，最后一定要注意，不要给孩子过高的期待，要求太严格，而是要引导孩子认识到走神的后果，引导孩子及时找回注意力。如果孩子平时多动，上课不专心，父母更要有耐心的引导孩子如何把注意力转移回来，只要开小差的时间缩短了，次数少了一些，这也是一种进步。家长可以对孩子这样说，想一想，每天都能减少一些，没多长时间我们就能注意听讲了。只要达到了这个目标，就给自己一些鼓励。

当然为达成自己的目标，你可以提前了解学习的内容，每天晚上花一点时间把明天要学习的内容先预习一遍，猜猜老师可能会有什么样的问题提问。你可以怎样回答？第二天上课老师一提问你就举手，其他同学还在想，你都回答出来了。另外仔细听听老师讲的内容，看看有没有和你想的不一样的。当你会自己掌控时间，达成自己的目标是就会有成功的感觉。

做事会更加自信，时间过得很快，一个小时过去了，我们之间的聊天也就这样愉快的结束了。我仿佛从小f的眼睛里看到了希望的光，您别使我悄悄告诉妈妈，多去关注孩子的优点，陪孩子一起培养专门做事的习惯。当看到孩子进步时，要积极的鼓励，他笑着点头答应了。前两天小f的妈妈给我发微信说，孩子做作业的习惯越来越好，老师也夸奖孩子上课更积极了，数学小测还考了满分。好的，今天的内容就到这里了。

总结一下，提高孩子的注意力，首先要培养专注做事的习惯，可以从整理每天做作业的环境开始。其次是孩子平时专注做事的时候，不要打扰，接着是学会正面和积极的暗示，引导孩子专注当下，最后是学会使用一些调控注意力的技巧。比如听课时尽量看老师的眼睛，并跟随老师移动，每天大声朗读，调动多感官参与活动，这些过程中家长要放低期待，看着孩子进步，并鼓励这样孩子才会越来越专注，会学习好心态，超常发挥不丢分。

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