觉得自己天生就不是学习的料，自己脑子笨，这种情况该怎么办？

作为一名中学的心理老师，在平常的心理咨询案例中，关于学习压力的咨询要占70%以上。对于孩子们来说，学习是他们最主要的任务，同时也是他们最担心最焦虑的事情。有的孩子再努力成绩也上不去，久而久之就觉得自己甚至是想放弃。其实有时候成绩考不好并不一定是智商的问题。
我曾经做过一个咨询案例，小h是初三的年育生，初三总复习的初期，他对自己的复习还是很有信心的，学习效果也很好，成绩稳步提升。但是过了两个月，他的成绩开始忽高忽低，成绩再也没有起色。他觉得每天大脑昏沉沉的，上课听不进去，自习课经常容易走神，看不进书也记不住，他觉得自己变笨了，脑子不够使，觉得自己肯定考不上重点高中。后来他开始每天变得急躁烦闷，甚至开始10年吃不下饭，来到心理咨询室，我看到他一脸痘痘，就感受到了他巨大的学习压力。
了解情况后，我先告诉他现在的成绩下滑，不是他变笨了，而是由于心理疲劳引起的高原现象出现了。
高原现象是每个孩子在学习过程中都会遇到的一个阶段，也就是学习成绩到了一定程度时提高的速度会减慢，有的孩子甚至发生停滞不前或倒退的现象，出现这种情况后，很多孩子会失去信心，怀疑自己的智商，会觉得学不好是因为自己脑子笨，根本没救了。这种错误的归因就会导致心理困惑的发生，处理的不好会影响自信心，自然很难全身心的投入学习了。

其实学习成绩不理想，出现下滑，一般都是有具体原因的，不能只归于你自己的感觉。于是我和小h一起分析了目前它的成绩出现下滑可能的原因，并找到解决的办法。这和石国老师讲的ksm试卷分析法是一样的，自己如果在知识储备或者学习技能，更或者是心态上有所欠缺，都会导致发挥市场考不出理想的成绩。所以说首先如果孩子的基础知识储备不足，欠债太多，很容易出现高原现象，因而提升成绩的一个重要方法，整理各个学科的知识框架，打造基础知识。
接着在学习方面，孩子要根据自己的丢分点找到解决办法。因为中考的考试内容以及节奏和平时大不一样，除了跟上老师的复习节奏，自己还需要建立自己的复习计划。个人意志方面，孩子们学到一定程度时，会感觉到非常疲劳，学习动机会下降许多。家长在这是一定要及时鼓励孩子，帮助孩子度过学习上的困境，才能克服中考前的高原现象。
最后要适当的放松自己，转移注意力。例如参加体育活动，听音乐的，这样也有利于缓解心理紧张。通过对自己学习方面的分析，小姨觉得自己可能是基础知识不够牢固，学习方法也有待调整，实际上的意志力也不够，所以他就知道接下来的努力方向了，也就不再笼统的觉得自己笨，什么都学不好。
后来我和小h一起制定了它未来一星期的学习计划，我鼓励他说，只要你相信自己，你一定可以的。要每天起床前告诉自己，我是最棒的为自己加油。这样做是想帮助他建立自信心。
咨询结束后，小h拿的学习计划单，自信满满的走出了心理咨询室。后来经过几次的咨询。小h逐渐找到了良好的学习状态，成绩也慢慢提高了。中考时他以优异的成绩考上了当地的重点高中。
美国心理学家伯纳德维纳提出的归因理论中指出，人们对行为成败原因的分析可归纳为6个原因，能力努力、任务难度、运气、身心状态以及其他因素。所以对于孩子学习失去信心和动力，家长和孩子不能单方面或者从一个角度去解决问题。如果想让孩子找回学习动力，不再以脑子病为理由放弃学习。在这里给家长孩子们三条建议。
一合理分析归因，直到孩子合理分析成绩。对于孩子们来说，如果学习成绩不加，对于能力不足这一不可控因素的话，就会容易丧失动力，自信心受挫，从而导致厌学的问题。家长在平时指导孩子分析成绩时，可以根据ksm识别分析法，综合各种因素，就会找出原因所在。而且这6项因素中只有努力是可控因素，怎样在下次考试中提升成绩，就要从努力这个因素上找解决方法。多多鼓励帮助孩子培养自信心。
如果孩子经常说自己脑子笨学不好，除了对学习成绩的错误归因。其实，就是源于他的自信。很多孩子产生心理困惑时都是否定自己缺乏自信的，不相信自己能够克服面临的困境和难题，所以就会困于其中，找不到解决问题的方法。随着孩子慢慢长大，家长们会发现很多时候自己面临这些问题，自己也是束手无策，无能为力。但是在从小对孩子的教育中，如果能很好的鼓励孩子，帮助孩子培养出良好的自信心，给予孩子心理上的支持力量。当他们面对困境时，就会有更多克服困难的勇气，其实这就是给孩子最大的帮助。
第三，关键时刻教会孩子要适当放松。面对学业压力，很多孩子不知道用什么样的方法调整，其实学会放松就能调整好孩子的心情和状态，培养良好心态的方式之一，就是要学会放松，在关键时刻和紧要关头，更要适当的放松心态，让孩子学会伸缩有度，收放自如。所以在平时家长们要和孩子一起做一些简单的放松训练，如俯视呼吸放松法，从头到脚的放松法等等。这样孩子在面对学习上的难题或者重大考试时，学会了适当的放松，就能缓解你这样的焦虑和压力，从而做到正常或者是超常发挥。

一般来说学习成绩不理想，想放弃并非智商的问题，这是孩子的错误归因。比如说成绩下滑，可能是出现了高原现象，成绩难以持续提升，甚至在下滑的阶段，这个时候需要根据ksm试卷分析法，帮孩子找到纠纷的具体原因，而不是因为觉得自己学不好就放弃。其次，家长在平时要多多鼓励孩子找到成绩下滑的客观原因和可控的方面，要在关键时刻要帮孩子适当放松。这样孩子就能够摆脱高原现象，降低学习压力。

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