在人际交往中,你一定会发现,有些人更受欢迎,而有些人可能会被孤立。或许你也曾被孤立过,这种感受很不好吧?所以今天这一讲,我们就来聊聊在群体中,被孤立这件事儿。
心理学家把孤立这件事儿,叫作“社会排斥”。它在我们日常生活中,非常的常见。小时候,你很可能会听其他小朋友,不开心时常把这样一句话挂在嘴里,“哼,我不跟你玩了。”
这句话是不是挺熟悉的,这就是一个小小的排斥。心理学家做过一个计算,我们人这一辈子啊,大概会有25000次被排斥的经历。是不是听起来挺可怕的,这么多啊。是的,确实挺多。不过,大多数被排斥的事情,没那么严重,你可能难过5分钟,马上就忘记了。
真正可怕的,是一直被排斥,找不到归属感。这是种什么体验呢?有三位心理学家也很好奇,他们对此做了一个非常有意思的实验。
当时,他们邀请了一些年轻人,实验的过程特别简单,让大家五个人一组,玩一个互相传球的游戏。刚开始心理学家让大家互相传递,比如A传给B,B传给C,C传给D,D传给E,然后E传回给A,这样每个人都可以接到球,并传给下一个人。
玩过几轮之后,按照心理学家事先安排好的,大家在传球时,突然就不给其中一个人传球了。什么意思呢?比如说,A传给B,B呢没有传给C,直接传给了D。而且接下来,不管C怎么要球,大家都不传给他。这样,五个人一组的游戏,变成四个人玩,这个C就只能眼睁睁看着大家玩了。
你猜,这个时候C的心里是什么样的感受呢?当时心理学家马上对C的大脑进行扫描,发现了一个很奇特的现象。C的大脑有一块区域,非常活跃,这个区域是负责躯体疼痛的。比如,如果你被人打了一拳,感觉很疼,你大脑的这个区域就会非常活跃。那么我想你明白了,当一个人被周围所有人排斥的时候,他所感觉到的痛苦,和被一群人打了一顿一样。这种感觉可不好受,而且长期下去,不仅心理承受不了,身体也容易出问题。
所以,被排斥并不可怕,可是被所有人排斥,以至于完全被孤立,是很可怕的。
那么,如何避免被所有人孤立呢?首先我们得明白,孤立是怎么发生的。
要知道,在人际交往中,很少有人讨所有人喜欢,也很少有人让每个人都讨厌。那为什么大家会对某个人都排斥呢?听完接下来这个心理学实验,我想你就理解了。
有一句老话说,“真理往往掌握在少数人手中。”有一位叫阿希的心理学家就很好奇,这少数人面对多数人的时候,真的会坚持自己眼中的真理吗?
于是,他做了一个很经典的实验来验证,请了很多大学生来参加。在实验开始前,心理学家告诉他们:“这是一个关于视觉的研究,一会儿你们进入这个实验室,屏幕上会同时给你们看两张图片,左边的是一条线段,右边呢有三条线段。任务很简单,你们来判断一下,右边三条线中哪一条是和左边的一样长的。比如说,右边有ABC三条线,如果C和左边的线一样长,你们大声说出C就好了。”
你可能会想,这个任务也太简单了吧,只要视力基本正常,人人都能答对啊。诶,你要是真这么想就想简单了。
参加的实验的大学生走进实验室,这一次先有8位参加。其中有个叫迈克的学生坐在了最后一排。实验开始了,心理学家开始切换屏幕的图片,这八个人一一作答。前几轮都很正常,大家都答对了。下一轮图片切换,迈克一瞅就有了正确答案,等大家都回答完,他也很轻松地就说出了正确答案。
可下一轮切换图片的时候,奇怪的事情出现了,屏幕上右边三条线里,明明是C这条线和左边的那条线一样长,可前面的七个人居然回答的都是B!轮到迈克回答了,他揉了揉眼睛,发现答案明明是C啊,可是大家说的都是B!这是怎么回事?
迈克犹豫了,没有立刻说出答案来,想了一会儿,他小说地说了声B。
听到这里,你明白是怎么回事了吗?其实,这个实验是心理学家设置的一个“小骗局”。前面这七个人啊,其实都是心理学家的研究助手,他们串通好了,会在第几轮开始,都回答错误答案。看看那个唯一不知情的参与者,是顶住压力,坚持自己的真理呢,还是说,算了,大家都说啥就是啥吧。
结果不出意料,测试完这一批大学生之后,心理学家发现超过75%的人,会在几秒钟的犹豫之后,和大家保持一致,说出错误答案。这就是群体压力带来的从众行为。
这个对我们有什么启示呢?相信你心里有了自己的答案。
比如说,你在班里或在某个小团体中,被孤立了,你要明白,其实并不是所有人都真心觉得你不好,不想和你玩,而是这个群体形成了一种奇怪的氛围。“不和你玩”,好像成了一条隐形的规则,大家都去遵守,不遵守的话,就会被别人排斥。没人想顶住这样的压力,来向你示好。就像在刚才的实验里,大部分人都不愿意坚持那个显而易见的正确答案,而是抱着大家都说啥,那就是啥吧,这样的心态。
那如果这样的氛围确实形成了,我们可以怎么突破它呢?当然是有办法的。
在刚才的实验里,还有一个小彩蛋。
心理学家做了另一个相似版本的实验,唯一的小差别是,在前面七个串通好的人当中,只有六个人说了错误答案,有一个人说出了正确答案,面对这种情况,你猜,不知情的参与者会怎么办呢?没错,绝大部分人,都坚持了自己的真理,说出了正确答案。
我想你应该明白了,想要打破群体孤立这种现象,你需要找到一个能够站出来为你说话的人。只要有一个人,戳破大家心照不宣的错误,被孤立的处境便会不攻自破。
这个人怎么找呢。我给你三条建议:
第一,如果你是一位被孤立的朋友,通过今天分享的实验,你要明白,并不是大家都讨厌你,很多人只是跟风罢了。所以,第一步是要说服你自己,你是值得被喜欢的。比如,尝试列出自己3个优点,放在自己的书桌前,每天给自己一些肯定。
第二条建议,你要学会去找到那些最有可能不讨厌你的人。怎么找呢?你可以从日常的相处出发,寻找一些迹象,比如,你们的成绩相近,性格相近,兴趣爱好相近,喜欢的偶像相近,喜欢的漫画、电视剧相近,又或者,你们只是住得近。别小看这点,住得近的人,很容易成为朋友,一起上学、放学,有很多时间可以相处。而多接触,是人们消除误解,彼此了解最重要的因素。
最后第三条建议,当你有了一些朋友之后,不要只是在私底下和他们相处,在公开场合也要多和他们互动,要让大家知道,有人是支持你的。这样,刻意孤立和疏远你的现象就会慢慢减少。
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