处处被约束如何拥有自己的空间？

不知道你是否有这样的经历，放学之后，在家里写作业时，爸爸妈妈总会陪在一边，盯着你做作业，有时候还会指手画脚，对你写作业的效率和质量点评一番，让你感到非常紧张和焦虑。尽管你觉得特别不舒服，希望爸爸妈妈可以给你多一点空间，他们却认为陪着你会让你避免走神，觉得这是理所当然的事情。

可是，越在这样的关注之下，你越是紧张，拖延和走神的情况越来越严重，你很想让爸爸妈妈对你的学习少一些关注，却发现你很难有自己的空间。

你很想告诉爸爸妈妈：我想要一些自己的空间。可他们总会告诉你，小孩子要什么空间，爸爸妈妈有责任管教你。久而久之，你可能也会怀疑和动摇，难道我想要一些自己的独立空间是不对的吗？

这种总被约束的感觉，真的很难受。在这里，我要告诉你，不要有这样的怀疑，你的诉求是合理的，每个人都需要自己的一些空间感。下面我要给你说的这个心理学故事，就能给你增加信心。

有两位心理学家分别叫作费利佩和索默，他们花了两年的时间，进行了一个实验。这个实验不是在实验室里进行的，而是在真实的生活场景中，他们想观察一下，在真实的生活中，人们对于个人空间有怎样的需要。

实验内容很简单，两位心理学家会尝试坐得离陌生人很近，观察人们会在多久起身离开。当然他们在构想这个计划的时候，也想了很久，到底在哪里进行实验比较合适。刚开始，他们想要在公园里做这个实验，但是担心这会引起不必要的麻烦。所以，他们最终把实验的场景选择在了一个疗养院里。

他们把这个计划叫作“空间侵略者”实验，就是想看看，当一个人侵略到另一个人的个人空间时，会不会引起别人的不适，或者说，另一个人能够忍耐多久。

这座疗养院坐落在像公园一样的环境中，住在这里的人可以轻松地找到很多安静的地方，独自待着，享受悠闲的时光。费利佩和索默这两位心理学家，专门挑选了一些这样的地方，各自单独坐着，把没有什么特别事情要做的男性作为观察对象。比如，费利佩，尝试坐在了一个陌生人身边，一言不发，与对方大概就保持15厘米的距离，如果对方移动椅子，或者尝试离费利佩更远一些，费利佩会移动相同的距离，和对方保持同样的距离。

做这个实验的时候，两位心理学家什么也不说，什么也不做，只是观察着，记录着被实验人的举动。刚开始，心理学家尝试“干扰”了64个人的空间，每次最多20分钟。通常情况下，被观察的人很快会起身离开，他们站起来之后，会叉起腰，把手肘撑在身体两侧，好像在给自己营造一个更大的空间。

他们起身的时候有多快呢。心理学家根据做的记录发现，36%的人2分钟不到，就受不了离开了，在临近20分钟的时候，64%的人都离开了。

你看，结论不言而喻吧。人们对别人侵入自己的空间，确实会感到不舒服。

在室外的情况下是这样，那么在室内呢，人们对空间的侵略者，也会感到不舒适吗？为此，两位心理学家换了一个场景做同样的事情。他们去了大学的图书馆。这次，他们设计了两种不同的距离，分别是30厘米和60厘米。

在30厘米的距离下，很多同学会立刻搂紧自己的手臂，转过身，把手肘放在桌子上，或是用成堆的书、外套或是其他什么东西放在中间，隔开与对方的距离。心理学家在这里最多坐了30分钟，在这段时间里，70%的同学都离开了。

在60厘米的距离下，这个距离有半米多，大概是成年人手臂的三分之二，在这个距离下，在图书馆这个场合里，人们觉得是舒适的，没有人会很快离开，大家相安无事。

所以，你发现了吗，没有人喜欢被靠得太近，被别人占据属于自己的空间。这个空间不仅仅是实际生活中的空间这么简单，有时候心理上的空间也同样重要，比如说，我们都希望可以独自去完成一些事情，不被人打扰。就像你作业写到一半，或者某些事情做到一半的时候，是不是特别不想被别人看见呢？

那如果，这个时候你的爸爸妈妈就是想来守着你、监督你，怎么办？别着急，接下来我就教你一些和父母争取个人空间的办法。

首先，你要明确表达自己需要独立空间。很多时候，爸爸妈妈喜欢陪你写作业，或是在你学习时盯着你，往往是因为他们并没有意识到，这会让你觉得不舒服。相反，他们会觉得，盯着你学，你都学得这么差劲，效率这么低下，如果不盯着岂不是更糟糕？

他们并没有意识到，正是因为侵犯了你的空间，让你感觉到不舒服，你需要用大量的精力去对抗这种不舒服，所以学习效率才这么低。因此，你要明确的告诉他们，自己需要一些独立的学习空间。

在你表达这个需要之后，爸爸妈妈一开始可能并不会相信你，毕竟，他们陪你学习的过程中，亲眼看到过你的情况。那么你需要做的是打消他们的担忧，让他们相信，你可以为自己的学习负责。如何做到这点呢？那就需要制订一个结果导向的学习计划。

什么是结果导向呢？它有三个要素，第一是这个计划需要量化。比如，你不能跟爸爸妈妈保证，今天尽快完成作业。“尽快”就是一个没有量化的概念，你可能觉得很快了，但爸爸妈妈却不满意。那么你就需要做一个具体的安排，比如晚上8点之前完成今天老师布置的作业。8点之前，就是一个可以量化的目标。

第二个要素是，可达到的。有时候，你可能对时间概念把握得不太准确，常常高估自己的能力，觉得这点作业，肯定能很快完成，于是夸下海口，说自己一定在7点之前完成。结果，接连好几天都没有做到。一旦这样的情况发生得多了，你的计划就不太具有现实性，以后你再向爸爸妈妈承诺时，他们就会拿这些“失败”的例子来说事，觉得你又夸海口了。所以，计划一定要是现实的、可达到的。

第三个要素，是有明确标准的。有时候，你制定了一个既有量化又比较合理的计划，但是执行之后，爸爸妈妈一检查，觉得你的作业或者学习任务完成得不好，说你各种错误很多，或是字迹潦草，这样的话你们又会为学习的效果发生分歧。所以，在一开始就要避免它，对学习或者作业的效果制定明确的标准。比如，数学题，正确率要达到多少，英文单词的听写要做对多少等等。同样的，这个标准也是你能达到的，不能过分地夸下海口。

你看，当制订了这样一个，有量化、可达成、有明确标准的学习计划时，你就可以拿着它，和爸爸妈妈去谈你的学习空间了。

很少有爸妈不希望看到自己的孩子，能够独立学习。而当你完成得还不错的时候，他们也会发现，不侵犯你的空间，反而能够让大家都更轻松。过去的恶性循环就被打破了。

当然，不仅在学习中，其他的时候，当你需要有个人空间的时候，你都可以用这样的一个计划去和爸妈谈条件。当你可以为自己的学习、生活和其他方面负责时，爸爸妈妈一定会为你感到高兴的。

人和人之间的距离，是一个很微妙的事情，有时候，我们想要依赖爸爸妈妈，希望他们在你需要的时刻，能够出现，帮你一把。另一些时候呢，你又希望不要被打扰，让你可以独立去完成一些事情，通过自己的努力去达成目标。张弛有度的关系，才是最让人舒适的。

好了，你可以好好想一想，你希望的那个度是什么程度，想清楚后，和爸爸妈妈谈谈心，我相信这会让你们的关系变得更亲近。

好了，今天的这一集，我们讲了有时候在父母看来是好心的陪伴和监督，其实反而会让自己感到紧张和难受，所以这个时候就需要你大胆地去父母争取一些个人空间了。怎么争取呢？

你可以做一个“结果导向型”的学习计划，里面要有可量化、可达到和有明确标准的目标。当父母发现，没有他们的监督，你也能独立、高效地学习之后，你个人空间被侵占的问题也就能够轻松解决了。
注明：文章摘自【心理成长课】

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